作者｜妙啊
你上次11点之前睡觉是什么时候？
随着生活压力越来越大，熬夜几乎成为了当代人生活标配，睡觉这个占据我们三分之一生命的事情，竟成了生活的一大难题。
最近，快手娱乐出品的综艺《11点睡吧》就引发了网友们空前的共鸣，达到全网破圈。仅前四期明星入睡挑战直播，累计观看量达5.39亿+，节目相关视频累计播放量达20亿+，全网累计总曝光达67.55亿，并收获212个全网热搜热榜。
这场睡眠挑战活动由黄子韬发起，在6期早睡挑战中，他作为发起人，邀请16位艺人嘉宾与8位快手达人组成“想睡挑战团”，角逐大睡神杯。
“原来明星也有这样的烦恼”“一到睡觉的点就忍不住东摸摸西看看，是我本人了”直播间弹幕中，老铁们纷纷分享自己的入睡痛点，以及帮助入睡的小妙招。
仅靠一个节目就改变社会现状显然并不现实，但是黄子韬认为，《11点睡吧》并不是要一下子改变大家的生活习惯，而是在观众心中种下一颗种子，让大家渐渐意识到早睡能给生活质量带来多大的提升，从而开始主动去调整自己的睡眠节奏。“只要能改变一个人，就是值得的。”黄子韬在节目中说。
除了话题有极高的普世性，在节目呈现上，快手开创了“1+4模式”的直播间，老铁们不仅可以全程不间断地看到嘉宾入睡的全过程，还可以在每个嘉宾的直播间看直拍。
从《岳努力越幸运》到《11点睡吧》，不难看出，致力于做人民大众的娱乐的快手，正在将各种社会现象融入综艺中，通过人文关怀，引发社会关注，承担起头部短视频平台的社会责任感。
01《11点睡吧》，再次看到“真”人秀
在这个被剧本淹没的真人秀时代，《11点睡吧》又让我们看到了真人秀的初衷。
尽管有剧本的辅助节目可以有更强的综艺性，但是相对于娱乐效果，《11点睡吧》更追求呈现真实的状态。
因为每期嘉宾在不同的房间入睡，为了方便观众观察到每个嘉宾的状态，《11点睡吧》开创性地采用了“1+4模式”。
直播间画面的上半部分是观察间，发起人黄子韬、主持人汪聪以及专家等在这里观察挑战者，并科普睡眠知识。
下半部分是四位嘉宾的房间，每个房间都有6个固定机位，不论嘉宾在哪个位置都能够实时拍摄到。
在房间里，嘉宾可以通过弹幕跟网友们互动。“手机壳富人”吴宣仪特地带来了diy手机壳的材料，并展示了如何沉浸式做手机壳，还分享了做手机壳小妙招，“奶油胶不能用的太密集”“最好用三到四种颜色”。
在嘉宾选择上，《11点睡吧》力求呈现出每个人最自然最放松的状态。因此耿直boy黄子韬成为发起人再合适不过了，而他耿直的性格也为节目带来了意外之喜。
“一开始没有想到黄子韬直播效果这么好”快手娱乐自制综艺负责人赵然说，“跟传统的综艺形态不一样，黄子韬没有一直坐在座位上，而是在台上台下四处跑，有时聊着聊着就去嘉宾准备睡觉的房间了。我们本身希望也通过黄子韬用这种轻松诙谐幽默的方式让大家一起关注到睡眠话题，而且他在节目中非常放松，天生适合这个舞台。”
节目中黄子韬和宋小宝两个本来并不熟悉的人，甚至开始了一场掏心窝子的聊天。
本来由于宋小宝不睡觉在房间里耍宝，汪聪开玩笑让黄子韬“管管宝哥”，没成想到了宋小宝房间后，两人竟然唠起嗑来，越聊越投机。直播间里，黄子韬分享自己觉得作为公众人物应有的担当，以及要传递正能量的观点，宋小宝忍不住感慨：“之前刷到你的正能量视频看得我头皮发麻““你成长了太多太多”！
之后张淇、梁龙也都加入聊天，虽然为了入睡挑战被迫结束这场交心，不过几人还是约定之后要约着继续聊。
尽管看似有些“失控”，但节目组认为这也是真实的投射，“这实际上反映的也是当下人在睡眠前非常容易被很多事情和人去打扰的一个状况，我觉得是很真实的。”
在节目中，嘉宾们也都不吝展现自己最真实的生活状态。
为了更好地入睡，黄圣依竟直接在节目里卸妆；摇滚歌手张淇竟靠听京剧和评书入睡；说唱歌手GAI睡前打一套太极助眠，就像老铁们在直播间弹幕里说的“嘉宾是真不拿我们当外人”。
02快手的“人情味儿”为何这么浓？
在此之前，鲜有综艺以睡眠为题材，因此节目效果、用户反馈都没有参照，为何快手这么“胆大”要尝试这个新题材？
赵然解释，之所以做睡眠题材，是因为这个话题的关注度一直很高，而快手是做人民大众的娱乐，因此选择了通过综艺形式来呈现这种全民话题。
的确，睡眠已经成为当代人最大的困扰之一。《中国睡眠研究报告2022》显示，过去十年中国人入睡时间晚了2小时，睡眠时长减少约1.5小时，约15%的人有睡眠障碍疾病需治疗。
而《11点睡吧》正是对喜临门“118”健康睡眠理念的积极响应。“118早睡呼吁”源自中国睡眠大会协同人民日报健康客户端发起的“全民主动健康118早睡行动” 倡议，该倡议呼吁广大中青年每天晚上11点之前睡、睡够8个小时。
在前期，快手做了大量调研工作，一方面在站内搜集用户对睡眠和相关问题的讨论，另一方面也在跟合作方和睡眠相关的医疗机构探讨节目的呈现方式。
在节目第七期的纪录片中，介绍了现场的百人睡眠团，他们都备受失眠的困扰。这些人中，有学生也有老人，有初入职场的年轻人也有全职妈妈，还有外卖员、乘务员、脱口秀演员等等，他们不同年龄不同阶段，来自各个行业，面临着学习、工作以及生活等方方面面的压力。
伊能静更是自曝，为了睡觉曾买过安眠药：“曾经有段时间，我怀疑自己出了什么问题，暴瘦到43公斤，吃很少，睡很少。我去看了心理医生，医生给了我一个安眠药，我带回家放在床头，睡不着的时候真的很想吃，但总会想，我30岁为什么变成了一个需要吃安眠药才能入睡的人。”
这些人也代表了屏幕前的每一个我们，没有人的生活是轻松的，而快手探讨这个话题，正是希望每一位老铁，都能通过这个节目找到生活的平衡点，提升睡眠质量来拔高生活质量。
《11点睡吧》选择嘉宾时，也更具有普遍性。前四期的16位明星嘉宾，有几十岁的年龄跨度，既有林墨这样的00后，也有伊能静这样的60后。通过节目内容，向观众呈现了不同年龄阶段的生活方式。“不同的艺人，他背后有不同的粉丝或者对他感兴趣的人，他倡导和宣扬睡眠的理念或者生活方式实际上是能够吸引不同人关注的。”
事实上的确如此，明星嘉宾们呈现了各种“睡前生态”：林墨、宋小宝睡前要吃夜宵；张淇、GAI选择泡脚助眠；伊能静、黄圣依还会自制养生茶。
宋小宝在参加节目之前，就对导演组表示自己在这个点很难入睡，参加这个节目是希望看看别人的生活状态是什么样子，感受人间百态。
第六期，《11点睡吧》则选择了由快手达人们接受挑战，快手老铁们来说，达人的加入更让他们感受到归属感。
在直播间中，他们显然也更“放飞自我”，陈逗逗进房间后，就把少东叫来教他唱跳，被分开后他们又打起了视频电话，之后陈逗逗还给老铁们弹唱了晚安歌曲。
03三小时节目，快手的底气是什么？
正如发起人黄子韬所说，《11点睡吧》的初衷是意图揭示睡眠问题的普遍性，并提供一些解决方法建议。
每期节目都邀请了睡眠领域的专家，老铁们在观看明星入睡的过程中，也对睡眠这件事有了更多了解。
上海国际医学中心国际睡眠中心主任吴少辉主任在节目中科普：“脑的睡觉是一个过程，从浅睡眠、深睡眠到快速潜睡期。如果晚睡不能完成整个节律，脑子就会出现很多的废物质，也就是我们说的脑子‘毒物’无法排出，这会影响人的智商、记忆力、注意力，还有很多激素的分泌。”
吴宣仪的经历也印证了这个观点，她在节目中透露，自己经常报复性熬夜，第二天没有工作的话，甚至熬到四五点才睡。最近身体也开始敲响警钟，“以前没有过，但今年开始有失眠情况出现了，可能就是因为身体抱恙了，才会给一个提醒。”
在生活中，不少失眠人士都依赖褪黑素等药物来改善失眠，不过这种方式于健康无益，更重要的是心态。
节目中除了嘉宾们不吝分享自己的入睡小妙招外，节目组也准备了泡脚桶、瑜伽、艾灸、微电理疗等10种助眠服务供嘉宾选择，这也给予了观众入睡启发。
专家们在直播间也会根据嘉宾们的动态，实时分享如何调整睡眠习惯，来更好地帮助入眠。比如宋小宝在吃泡面时，专家就指出睡前看手机、吃夜宵都是不好的习惯，还呼吁大家学习张淇找到适合自己的助眠方式。
节目在轻松愉悦的综艺氛围里，传递了知识，让老铁们意识到晚睡的危害，并科普了如何调整睡眠状态。
其实对于一个综艺来说，完播率是很重要的衡量标准。而快手却选择了直播间+短视频的形式，每期节目时长都超过三个小时，这无疑对数据是个很大的挑战。
不过节目组并不把数据当作最重要的衡量标准，快手平台的粉丝粘性之所以强，是因为有很强的互动性和陪伴性，这也是这档综艺连播三小时的底气。
赵然认为，一档节目能被记住，可能只是因为其中的一句话或某个片段，所以并不奢求每个人都能看完三小时。他希望老铁们可以随时进直播间，并找到属于自己的共情点，这也是他们希望达到的效果。
从快手此前播出的《岳努力越幸运》到《时空店铺》，再到现在《11点睡吧》，虽然他们的题材不同、呈现形式不同，但是都包裹着同一个内核——人文关怀。
《岳努力越幸运》呈现了现代人通过美食进行社交互动，《时空店铺》通过喜剧展现市井生活中寻常小人物的生活境遇，《11点睡吧》则将现代人几乎人人存在的睡眠难题拿出来探讨。
综艺井喷阶段已经过去，现在的观众对综艺内容的要求更为苛刻，娱乐性之外还需要有更多精神层面的传递，向社会弘扬正能量。
通过这些节目，可以看出，快手正在用娱乐内容传递积极生活的价值观，这也为现在的综艺节目打了个样。只有体察到大众需求和生活痛点，才能做出真正让观众产生共鸣的节目，实现破圈传播。
正如快手娱乐做“人民大众的娱乐”的宗旨，通过综艺布局，勾勒出了一个真实、有温度、接地气的快手。
黄子韬快手视频宋小宝11点睡吧
