雷军叫他偶像，60岁刘德华如何证明，流量明星一个能打的都没有

头号电影院懂小姐（topcinema原创，严禁转载）

刘德华。60岁的他，尽管已经不再是一个身体处于巅峰状态的年龄，但他再次用自己的号召力证明了，什么是真正的偶像。一场网上的演唱会，3.5亿人次观看刷新纪录，各种霸屏热搜，刘德华出道41年仍是顶流！小米总裁雷军也忍不住追星，称他是永远的偶像。

编剧汪海林感慨道：刘德华证明了，那些流量明星都是渣渣，一个能打的都没有。

刘德华，凭什么？三个关键词：自律，勤奋，坚持。刘德华的稳，背后是他行走娱乐圈，几十年如一日的坚持和付出，保持高度的自律。尽管已经年过六旬，但在刘德华身上，有一种被模糊了年龄的感觉，精瘦的身体和挺拔的身姿让他毫无老态，这与他多年对自己的自律有着非常密切的关系，其中就包括饮食和运动。

刘德华多年吃素，曾在社交账号曝光了自己的晚餐全部是素菜，4菜1汤，米饭也只有一点点，而且最后他也吃了很少的米饭，包括菜也剩下了不少。

2019年7月，刘德华接受鲁豫采访时曾经透露自己已经坚持吃素6年，那到今年就已经9年了。同时，他还透露，自己的老婆朱丽倩和女儿也都吃素。刘德华吃素是受到老婆朱丽倩的影响，他曾透露朱丽倩吃素比他要早9年。他说，在家里老婆和女儿都吃素，他吃肉会很奇怪，所以他直接也吃素了。

这么多年，刘德华的身材一直是大家公认的好，因为既不瘦弱，也有非常不错的线条，属于穿衣显瘦，脱衣有肌肉的好身材。

很多人都记得他有过一部电影《阿虎》，这部2000年上映的电影里，当时39岁的刘德华饰演职业拳手，如果没有拳手的身材和肌肉，又如何能够让这个角色有说服力呢？当时，刘德华在时间非常紧张的情况下，在两周内进行了“魔鬼身体计划”，当时一边减肥，一边训练。最后大家看电影《阿虎》的时候，刘德华那一身紧凑的肌肉，还有到位的拳台打斗，都让人心生佩服，暗暗叫好。

那部电影，也是刘德华出演的第100部电影，对他而言也是演艺生涯中很有意义的一部。

在《阿虎》之后，刘德华在2013年的演唱会上，还展露过非常漂亮的肌肉，腹部的6块腹肌，简直可以用完美来形容。当年，香港媒体曝光了刘德华当时（还没有全吃素食时）的餐单，其中黑咖啡是必不可少的。

在刘德华的早餐里，必定有一杯黑咖啡，此外在根据地方不同，搭配菠萝包、紫米饭团，或者麦片豆奶、荷包蛋等。在刘德华的午餐里，非常清淡和低脂，主要是鱼虾搭配蔬菜沙拉，需要注意的，沙拉是不放酱料的，这样可以减少更多热量的摄入。

晚餐则是清粥、青菜，搭配煮熟的虾，另外，除非工作非常晚，否则不会吃夜宵和任何零食。如果实在需要吃夜宵，也是吃水果搭配少量的坚果。

此外，刘德华每天大量饮水，不喝冷饮，能不化妆就素颜，尽量不熬夜，睡眠也很好，保证了第二天的工作状态。除了在吃上面控制，运动更是不可或缺的，特别是演戏需要，或者是演唱会之前，基本上就要泡在健身房里，练肌肉了，这样才能在作品和舞台上，给观众展示最好的自己。

所以，在2013年的巡回演唱会上，刘德华可以在演唱到《信自己》时，突然狠撕里面的白上衣，露出秘练两个月的6块腹肌，瞬间引发现场歌迷的尖叫。

刘德华自己曾经透露过保持好身材的食谱，除了前面提到的，他提到每天都要吃谷类以及原味乳酪，还有少量白煮鸡肉。但刘德华也有忍不住的时候，他说自己有一个特殊办法，可以让自己继续坚持下去，那就是做一个动作——“吃腻的时候，就拉起衣服看看腹肌，真开心”。看看，其实天王也是普通人，但刘德华有他自我调剂的办法，依然有一颗童心。

自律，让刘德华可以保持好状态，勤奋，则让他始终不断有好作品呈现。相信很多人都在等待刘德华的一部新片，《流浪地球2》。去年，科幻片《流浪地球2》开机，刘德华和吴京、张丰毅，还有导演郭帆一同现身，让人感到超级期待。

早在三年前，刘德华就公开多次表示过想演《流浪地球2》，当时《流浪地球》编剧、制片人之一龚格尔向刘德华发出邀约，说：“您看那个《流浪地球2》，您要不要……”话还没说完，刘德华就打断他，直接当场答应：“可以啊可以啊，绝对可以，我真的很想，而且我真的喜欢刘老师（刘慈欣）。”

有意思的是，在去年春节上映，刘德华主演的电影《人潮汹涌》里，已经提前“预告”了刘德华的出演——《流浪地球》导演郭帆客串了电影《人潮汹涌》，在片中，他演自己拍“流浪星球”的绿幕特效镜头，而片中，刘德华饰演的角色周全当起了群演，在绿幕面前跑龙套，和导演郭帆有了交集。片中，刘德华饰演的周全哪怕是个群演，也表现得非常拼，结果被导演郭帆当场夸赞。

片中导演郭帆更是当场与他拥抱，说出了一句“感谢你对中国电影作出的贡献”的台词，戏里戏外都在致敬刘德华，让人感动到想掉眼泪。

电影《人潮汹涌》里还有一个超燃的时刻：刘德华穿上宇航服，登台亮相！（下图）当时，我们隔着大银幕就能品出：这分明是《流浪地球》导演郭帆在借着客串，表达着对刘德华的敬意啊。

刘德华当然值得这种敬意。虽然人到六十，他反而越来越忙了，作为娱乐圈长期以来公认的“劳模”，刘德华手上的戏也是一部接一部，而且不断勇于尝试，持续输出佳作。近两年，既有警匪动作片《拆弹专家2》，也有走心的《人潮汹涌》，尤其是后面这部，还在失忆后“客串”群众演员，在很多有趣的戏里跑了龙套，致敬了包括《无间道》《喜剧之王》在内的多部经典港片，刘德华还在片中放下身段自黑，一点偶像包袱也没有。