2009年，林盈臻因参加台湾综艺节目《我猜我猜我猜猜猜》E级棒美女单元而正式踏入娱乐圈。
2011年，林盈臻签约华研国际音乐，并与洪诗涵、吴昀廷、陈庭萱、刘宇珊一起组成PopuLady团体；同年，林盈臻还出演了个人的银幕处女作，她与陈嘉桦、贺军翔合作出演了爱情喜剧电影《女孩坏坏》。
2012年，林盈臻先是与张少怀、丫头、林若亚共同出演了都市喜剧片《命运狗不理》；之后，林盈臻又与隋棠、温升豪、王宥胜合作出演了《犀利人妻》电影版；同年12月，林盈臻随PopuLady发行了首张团体写真迷你专辑《一直一直爱》并正式进军歌坛。
2013年，林盈臻出演了个人的首部电视剧作品，她与贺军翔、方文琳、佐藤麻衣联袂主演了爱情励志剧《美人龙汤》，林盈臻在剧中饰演了善良美丽的女主角赵人美；同年，林盈臻又随PopuLady发行了第二张团体写真迷你专辑《小未来》。
2014年，林盈臻随PopuLady配唱了偶像剧《勇敢说出我爱你》的主题曲、片尾曲，以及插曲；而这三首歌则收录于PopuLady同年8月发行的第三张写真迷你专辑《More》中；同年，林盈臻还随PopuLady主持了为她们专属打造的娱乐真人秀节目《东网PopU秀》。
2015年，林盈臻担任了中央电视台音乐频道与TVBS欢乐台联合推出的音乐直播打榜节目《全球中文音乐榜上榜》的代班主持人；随后，林盈臻随PopuLady发行了迷你专辑《GossipGirls》，专辑风格则走性感活力路线；同年11月，林盈臻与王传一、洪小铃、简宏霖联袂主演的都市爱情偶像长剧《恋爱邻距离》在台湾地区播出，而林盈臻则在剧中饰演了自信独立又伶牙俐齿的都市女孩裴又婷。
2016年，林盈臻与邱胜翊搭档主演了根据同名小说改编的青春校园喜剧片《学长》，并在片中饰演天真勇敢的追爱少女熊维尼。
