1998年3月19日出生，因为是在樱花盛开的三月出生，母亲以“良いことが咲きますように”（希望有好事绽放）的想法给她取名“咲良”。
2011年7月10日，HKT48的1期生甄选合格。10月23日，与另外20名一期生在西武巨蛋举行的AKB48全国握手会活动中首次亮相。11月26日，HKT48一期生以SKE48TeamS的表演曲目“手をつなぎながら”开始HKT48专属剧场的首场剧场公演。
2012年3月4日，HKT48TeamH组成，成为16名正规成员之一。3月28日，参与第11回AKB48受灾地访问，前往了宫城县的名取市。6月6日，在AKB4827th单曲选拔总选举中以6635票位居第47位，是当时HKT48唯一入选成员。10月31日，AKB48的第28张单曲《UZA》首次进入AKB48单曲选拔。
2013年3月20日，HKT48第1张单曲唱片《スキ！スキ！スキップ!》发行。4月1日，《スキ！スキ！スキップ!》以250147张的销量排列公信榜单曲销量周榜的榜首，刷新日本女性艺人出道单曲的最高首周销量，并成为48家族出道单曲的最高销量。5月22日，成为AKB48第31张单曲《さよならクロール》的选拔成员，第二次进入AKB48选拔。5月22日，第5回选拔总选举速报，暂获2482票取得第61名。6月8日，在AKB4832th单曲选拔总选举中以25706票位居第26位，入选UnderGirls，成为除指原莉乃外的最高顺位。
2014年1月11日，“HKT48九州7県ツアー～可爱い子には旅をさせよ～”中宣布移籍至HKT48TeamKIV。2月24日，在举行的“AKB48团体大组阁祭～时代变幻。但是，我们只能向前！～”活动宣布所属队伍为TeamKIV，且成为TeamKIV副队长，并兼任AKB48TeamA。6月7日，在“AKB4837th单曲选拔总选举”中，以45538票位居第11位，入选选拔组，成为HKT48中除指原莉乃外第一个入选选拔组的成员。9月17日，在AKB48第五届猜拳大会结束后的舞台上，和渡边麻友在AKB48第38张单曲中，担任双Center。
2015年1月19日开始播出的《马路须加学园4》中，宫脇咲良和AKB48成员岛崎遥香出任双主演。1月25日，入选AKB48第39张单曲《GreenFlash》选拔，成为十六名选拔成员之一。2月27日，HKT48第5张单曲《12秒》选拔成员发表，宫脇咲良和儿玉遥担任双center。3月26日，入选AKB48第40张单曲《我们不战斗》选拔。6月6日，在福冈巨蛋举办的AKB48第七回选拔总选举中，宫脇咲良以81422票位居第7位，成为新“神七”成员。，并入选AKB48第41张单曲《万圣节之夜》选拔。7月8日，发行写真集《樱花》，由集英社出版。8月24日，出演日本电视台及HULU平台播出的《马路须加学园5》。10月11日，入选HKT48第6张单曲《しぇからしか》选拔。10月25日，入选AKB48第42张单曲《唇にbemybaby》16人选拔。同年11月28日，宫脇咲良参演日本电视台播出的《马路须加学园0木更津乱斗编》。
2016年3月9日发行的AKB48第43张单曲《你是旋律》中，宫脇咲良首次担任单独Center。6月18日，在AKB48第八届总选举中，以78279票位居第6位，再次成为新“神七”成员。7月23日，出演日美合作电视剧《Crow’sBlood》，饰演被神秘病毒感染的中学生户川真希。9月1日、自身のTwitter与Instagram正式开设。9月29日，出演由胜村政信主演的《Doctor-Y~外科医·加地秀树》将在朝日电视台播出。10月29日，出演《女公关须加学园》。12月3日，出演《勇者义彦与被引导的七人》，饰演女学生。
2017年1月22日，出演《豆腐摔跤》连续剧。3月19日，宣布她和松井珠理奈成为AKB4848th的WCenter。6月17日，於「AKB48第49张单曲选拔总选举」中获得第4名，并再进入神七。再次藉由选拔总选举而进入选拔组，成为第49张单曲的选拔成员。12月8日，于AKB4812周年剧场公演上宣布新的组阁人事异动，取消她在AKB48TeamA的兼任。
2018年1月8日，AKB48Group2017年成人式（41名）在东京?神田明神神社举6月16日，在“第10回AKB世界选抜総选挙”中，获得第3位。共141106票。9月25日，宣布进入AKB48第54张单曲的选拔，并且成为AKB48第54张单曲的CENTER，当天也宣布，将暂停在AKB48Team8的活动，专念IZ*ONE。10月30日，在韩国IZ*ONE中正式出道。
历届AKB48选拔总选举成绩
47
(NextGirls)
26
(UnderGirls)
11
(选拔)
7
(选拔)
6
(选拔)
4
(选拔)
3
(选拔)
