2004年，获得陕西大学生艺术节歌唱组季军。2005年，获得“百事新星”西北赛区总冠军。2006年，参加江苏卫视选秀节目《绝对唱响》获得全国季军。
2007年，参加江苏卫视《名师高徒》获得全国冠军；同年，通过游鸿明的推荐与台湾公司当然音乐签约；8月，推出首张个人专辑《万夫莫敌》，专辑收录了同名主打歌《万夫莫敌》、第二主打《第二次分手》、第三主打《情人节的难题》等九首歌曲。
2008年，获得风尚至尊舞台魅力“最佳新人奖”。2010年邓宁跨界主持，主持移动传媒节目《江湖新势力》、《越生活越健康》、《狠卡通》和旅游卫视节目《请跟我来》等。
2011年8月，发行首张个人EP《你是我的骄傲》，收录了同名主打《你是我的骄傲》，插曲《我不是Superman》等三首歌曲，其中歌曲《城市名片》与艾莉莎合唱；12月，正式签约北京杰家文化传播有限公司，成为旗下艺人。
2012年，参加东方卫视节目《声动亚洲》获得全国12强；2月2日，发行第二张个人EP《RockYou》，同名舞曲风主打歌《RockYou》MV同日首播，歌曲由邓宁自己填词；同年，邓宁跨界影视圈，出演个人首部惊悚电影《夜店诡谈》，邓宁在剧中与周秀娜上演对手戏。
2013年，主演微电影《把乐带回家2013》，邓宁在电影中一展表演才能，饰演小乐一角；同年，与林心如、袁弘合作，出演古装历史剧《秀丽江山之长歌行》，饰演刘稷一角。
2015年1月，主演青春偶像喜剧《米粒儿也疯狂》，在剧中饰演型男帅哥男主角沈精兵；同年，主演都市奇幻网络剧《动漫英雄》，并在剧中饰演了腹黑上司Ken；8月，参演青春网络剧《女生日记之做决定事务所》，在剧中饰演龚德湘的邓宁化身逗比事务所事务长；12月11日，其参演的励志喜剧电影《电商时代》在中国上映，邓宁在剧中诠释大反派“白朗”一角。
2016年3月，主演古装穿越片《太子出宫记》，饰演上进青年齐小飞，借酒消愁醒来后发现自己回到古代变成太子；4月，主演搞笑惊悚电影《一本道姐》饰罗昊；同年，参演史诗古装情感剧《重耳传》；8月18日，主演电影《七号学院》，饰演一位二次元懵圈少年。
